Kelenturan Yang Diperlukan Pada Cabang Lompat Tinggi Pada Saat

Kelenturan Yang Diperlukan Pada Cabang Lompat Tinggi Pada Saat – Salah satu materi yang dipelajari dalam pelajaran olahraga adalah lompat jauh. Dalam pelajaran ini, tidak hanya teknik lompat jauh yang dipelajari, tetapi juga aturannya.

Lompat jauh sendiri merupakan disiplin yang latihannya berupa push-up satu kaki. Ini dilakukan dengan mengangkat kaki Anda ke atas dan ke depan untuk membawa pusat gravitasi Anda setinggi mungkin di udara dan setinggi mungkin.

Kelenturan Yang Diperlukan Pada Cabang Lompat Tinggi Pada Saat

Ada empat teknik lompat jauh yang harus dipraktekkan, yaitu transisi/berdiri, pengulangan/pedestal, posisi badan udara, dan sikap dasar. Jika semua teknik dilakukan dengan benar, maka hasil lompatan akan lebih baik.

Spesifikasi Gahar Samsung Galaxy J1 Ace 2016

Premis dari lompat jauh adalah berlari secepat mungkin untuk mendapatkan kecepatan maksimum sebelum melakukan drag. Posisi kaki saat start juga tergantung dari kebiasaan masing-masing pelompat jauh. Memiliki 1 kaki depan sejajar, kaki kanan terlebih dahulu atau sebaliknya.

Mulai dilakukan dengan berjalan lambat. Kemudian kecepatan lari bisa ditingkatkan. Perlu dicatat bahwa kecepatan harus dipertahankan sebelum mengulang. Saat mencapai 4 langkah terakhir sebelum mengulang, kecepatan lari dijaga konstan dan tidak berkurang.

Pengulangan mengacu pada transfer kecepatan vertikal yang diperoleh dari berlari ke kecepatan horizontal. Yang terbaik adalah menggunakan kaki terkuat Anda untuk mengulang. Itu dimulai di kaki dan berakhir di ujung jari kaki. Tubuh harus sedikit condong ke depan saat menopangnya. Saat lutut ditekuk, kaki diangkat setinggi pinggul.

Ada banyak cara ketika tubuh bergerak di udara. Misalnya, berjalan di udara. Trik Saat tubuh naik, ayunkan kaki belakang dengan kuat ke atas. Kemudian lakukan gerakan seperti berjalan di udara atau berjalan.

Jenis Jenis Gerakan Senam Lantai Yang Harus Kamu Ketahui

Mendarat adalah langkah terakhir dalam urutan lompat jauh dan yang terakhir dari empat teknik lompat jauh. Perlu diperhatikan bahwa pentanahan harus dilakukan dengan kedua kaki dalam posisi sejajar dan kaki depan diletakkan dengan kaki. Ini untuk mencegah cedera.

Sedangkan kaki tidak boleh menyentuh pasir di lokasi penanaman, kedua kaki harus lurus atau lurus ke depan. Pisahkan kaki Anda. Pasalnya, jika jarak antar kaki lebar, maka jarak lompatannya juga berkurang.

Berhati-hatilah juga untuk tidak duduk di bebatuan saat mendarat. Jadi sebaiknya saat kaki menyentuh pasir, segera lompat ke depan dengan menekuk lutut. Dan yang terpenting, setelah mendarat, jangan kembali ke landasan pendaratan dengan menginjak tanah.

Selain memperhatikan teknik, seorang atlet selam harus memiliki kekuatan, gaya lompat, kecepatan, ketepatan, kelenturan dan koordinasi gerak yang ritmis. Teknik dasar lompat jauh yang tidak boleh dilupakan adalah cepat, akurat, luwes dan mudah.

Mengenal Sejarah Dan Tehnik Dasar Olahraga Lompat Tinggi

Untuk melakukan teknik lompat jauh ini, pelompat terlebih dahulu harus berlari 10 sampai 20 langkah. Setelah itu, kecepatan lari alun-alun sedikit berkurang atau mengendur.

Kedua, kecepatan berhenti dijaga maksimal hingga mencapai papan lepas landas. Turunkan pinggang Anda sedikit pada langkah terakhir pose.

Ketiga, gerakkan paha kaki bebas dengan cepat ke posisi horizontal dan tahan. Luruskan kaki, lutut, dan pinggang sambil mengulang. Dorong ke depan dan ke atas (sudut dorong 45 derajat)

Keempat, angkat kaki berdasarkan berat badan. Kemudian ikuti kaki yang dimulai dengan kaki ayun. Saat terbang, tekuk sedikit kaki Anda agar tubuh Anda persegi.

Lompat Jauh Dan Lompat Tinggi

Kelima, saat menyentuh tanah, regangkan kaki ke depan, sekaligus luruskan lengan ke depan. Saat kedua kaki menyentuh pasir, duduklah dengan kedua kaki.

Dalam cabang olahraga lompat jauh ada beberapa aturan yang harus dipatuhi yaitu lebar lintasan minimal 1,22 meter dan panjang 45 meter. Maka panjang papan ulangan tersebut adalah 1,22 meter, lebar 20 cm dan tebal 10 cm.

Kemudian, di sisi yang paling dekat dengan dermaga, papan plastik fleksibel harus ditempatkan untuk merekam jejak kaki pelompat jika ia menolak secara keliru. Selain itu, papan pendaratan harus dicat putih dan dijaga tetap rata dengan menanam setidaknya 1 meter dari tepi depan pasir dasar.

Untuk pendaratan atlet, lebar landasan pendaratan harus minimal 2,75 meter dan jarak antara titik awal dan akhir lompatan minimal 10 meter. Perhatikan bahwa permukaan pasir di landasan pendaratan harus sejajar dengan bagian atas papan pengulang.

Cara Melakukan Teknik Lari Cepat Jarak Pendek Dan Lari Jarak Jauh

Aturan terakhir dari teknik lompat jauh adalah peserta diperbolehkan melompat 3 kali jika jumlah pelompat lebih dari 8 orang. Delapan pelompat tertinggi juga bisa melompat tiga kali lagi untuk menentukan pemenangnya.

Jika peserta kurang dari 8 maka setiap peserta melakukan putaran sebanyak 6 kali. Sedangkan waktu yang diberikan untuk atlet selam hanya 1,5 menit. Atlet asal Teguco Tigarabadi, Jawa Timur itu meloncat saat final lompat galah senior putra Kejurnas Atletik 2019.

Lompat tinggi adalah olahraga dalam atletik. Di Indonesia lompat tinggi merupakan cabang olahraga dibawah naungan PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia).

Olahraga lompat tinggi adalah perlombaan untuk mencapai lompatan tertinggi saat melintasi garis ketinggian tertentu. Tidak dapat disangkal bahwa dalam ajang multi cabang olahraga seperti olimpiade, lompat tinggi merupakan salah satu kategori yang termasuk dalam cabang olahraga tersebut.

Macam Gaya Lompat Tinggi Beserta Peraturannya

Atlet di seluruh dunia mengatakan bahwa olahraga lompat tinggi menjadi populer pada abad ke-19 ketika kompetisi lompat tinggi diadakan di Skotlandia. Saat itu, lompatan tertinggi yang dicapai seorang atlet adalah 1,68 meter dengan menggunakan gunting.

Terakhir, pada abad ke-20, gaya lompat tinggi dikembangkan oleh seorang Irlandia-Amerika bernama Michael Swansey. Pada tahun 1895, Swansea mampu melompat setinggi 1,97 meter dengan gaya gunting Eastern Cutoff.

Selain itu, seorang atlet, George Horan, mengembangkan teknik lompat yang lebih efisien. Teknik ini disebut teknik gulungan barat. Berkat tekniknya, Horen mencapai lompatan 2,1 meter pada tahun 1912.

Sementara itu, lompat tinggi telah menjadi bagian dari atletik sejak diperkenalkan ke Olimpiade pada tahun 1896, situs web Great Sporting Nation melaporkan, dengan pelompat tinggi abad ke-19 sering melompat dengan teknik gunting.

Gerak Spesifik Lompat Jauh Untuk Hasil Yang Optimal

Teknik ini dilakukan dengan mengangkat dan menjatuhkan satu kaki di atas mistar, lalu kaki lainnya.

Sedangkan gaya yang diperbolehkan dalam lompat tinggi ini antara lain scissor, side roll, stride, dan flip. Meskipun penggunaan gaya baru diperbolehkan sepanjang tidak bertentangan dengan hukum internasional.

Biasanya, untuk melakukan lompat tinggi, mereka harus memiliki kekuatan, kecepatan kaki dalam pengulangan, posisi sesuai dengan gerakan awal terhadap bar.

Teknik oval merupakan teknik dasar lompat tinggi bagi para atlet. Biasanya mereka mengawali ini dengan berlari. Mulai dari berlari dengan kecepatan cepat menuju bawah, bukan secepat pada lompat jauh.

Buku Siswa Kelas 5 Sd Kurikulum 2013 Pjok Revisi 2019

Teknik pengulangan biasanya dilakukan dengan menggunakan satu kaki yang kuat sehingga seluruh tubuh diangkat ke arah dan di atas mistar. Tugas kaki ini tidak hanya mengulang dengan kaki yang kuat, tetapi juga menggunakan kaki lainnya untuk memutar. Tentu tujuannya untuk menghasilkan hasil lompatan yang tinggi

Dalam gaya ini, tubuh yang bergerak diposisikan sedemikian rupa. Caranya adalah dengan menggunakan kaki terkuat saat melompat atau mengulang. Saat tubuh Anda melayang di atas mistar, coba posisikan tubuh Anda dengan gaya lompat tinggi.

Langkah terakhir dari lompat tinggi adalah mendarat. Upaya ini agar Anda dapat mendarat dengan baik di matras. Meski tanah ini bukan karakter utama dalam review. Namun, pentanahan yang tepat menghindari risiko cedera. Sederhananya, lompat tinggi dinilai dari hasil lompat tinggi.

Setelah itu gaya lompat tinggi memiliki beberapa jenis gaya, umumnya gaya lompat tinggi terbagi menjadi 4 jenis gaya yaitu gaya gunting, gaya guling samping, gaya busur dan gaya jungkir balik. Setiap gaya memiliki tekniknya masing-masing, berikut penjelasannya.

Teknik Dasar Dalam Lompat Jauh Yang Perlu Diketahui

Gaya ini paling klasik dalam lompat tinggi. Gaya ini muncul saat atletik mulai dipertandingkan di Olimpiade Skotlandia pada abad ke-19.

Gaya side roll adalah gaya yang diawali dengan memposisikan badan di samping palang, gaya ini biasa dikenal dengan istilah west roll dilakukan dengan cara mengangkat badan agar posisi badan sedemikian rupa saat berada di udara. Ia terbang dan berbaring telentang dan mengikuti gerakan tubuhnya hingga akhirnya melewati garis.

Gaya ini dikembangkan dan diperkenalkan oleh Charles Dumas dan sangat mirip dengan gaya guling samping, bahkan bisa dikatakan gaya ini merupakan gaya pelengkap dari gaya guling samping. Karena gaya ini tidak lagi menahan kepala di bawah pinggul.

Gaya flop pertama kali diperkenalkan pada tahun 1968 oleh Dick Ricardo Fosbury, seorang atlet Amerika yang memenangkan kejuaraan lompat tinggi di Olimpiade di Meksiko. Oleh karena itu, jenis tarian ini sering disebut Fosbury Flop. (CV-14)

Gerakan Yang Ada Pada Lompat Jauh Merupakan Perpaduan Antara Kecepatan Dan Kekuatan

Indonesia Masters 2023, Tantang Orang Tua Bersama Anak Rifaldi Putra Irianto Selasa 24 Januari 2023, 23:42 WIB

Pengertian squat dan cara melakukannya

Lompat Kangkong: Pengertian, Sejarah, dan Latihan 👤 John Emmanuela Hana Pingmanan 🕔 Selasa, 24 Januari 2023, 22:51 WIB Lompat tinggi adalah gaya dalam olahraga lompat tinggi. Lompatan menara juga dikenal sebagai rollover.

Lompat tinggi adalah teknik lompat tinggi di mana pelompat tinggi meletakkan kakinya sebelum melewati palang atau palang. Saat melompat, posisi pelompat berada di seberang mistar gawang. Kemudian, saat posisinya di udara, secara bersamaan tempatkan kepala dan kaki pelompat di atas palang.

Lompat Tinggi: Pengertian, Sejarah, Gaya, Tahapan Terlengkap

Gaya straddle atau gaya gulung pertama kali diperkenalkan pada tahun 1930. Gaya ini pertama kali digunakan di AS oleh pelompat Jim Stewart. Meski begitu, gaya ini tidak diakui oleh banyak negara sebagai gaya lompat tinggi yang legal. Setelah 1934, gaya Stedel semakin intensif

Share To

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *